堀山の家近況報告 2009年12月08日


 田口さん

   
丹沢塔ノ岳 
1000回登頂記念特集

       S-S-KAKUDAIP1150256.JPG - 45,765BYTES
                   塔ノ岳から下山途中の停車駅? 
                   標高950m 山小屋 「堀山の家」
                   すっかりお馴染みになりました。
                                       
       今日はいよいよ達成の日



S-IMGP0672.JPG - 20,408BYTES S-IMGP0684.JPG - 24,160BYTES
  8:30 
田口さんの到着を待つ頂上風景。 ご主人と一緒 ワンちゃん。 前日100人近い団体客が泊まった尊仏山荘。
   
             S-P1150674.JPG - 37,270BYTES
 
         8:14   堀山の家前通過
 「 田口さん頑張って!」 皆の声援

S-IMGP0652.JPG - 31,324BYTES

                標高1300m 約 330段。 難所花立の急階段も一気に乗り越えて。 


      
          03  ついに ゴール 塔ノ岳頂上

     S-IMGP0694.JPG - 32,669BYTES

       頂上 標高1490m      丹沢の小天狗 池田さんが伴走。
              

       やったぞ塔ノ岳 登頂 1000回
                                         
                 
S-IMGP0701.JPG - 58,555BYTES

 快晴。 富士山もくっきり、壮挙を祝う。            田口 義治   74歳
              
                                 
       ・ 2006年 {平成18) 5月5日 初登頂

       ・ 2006年 {平成18)     183回

       ・ 2007年 {平成19)     272回       455回

       ・ 2008年 {平成20)     276回       731回
 
       ・ 2009年 {平成21)    {11月8日現在)
                             269回      1000回

                       今は年300回めざして継続中
       

   S-IMGP0709.JPG - 43,845BYTES
        池田        田口     佐藤

     



             達成後 尊仏山荘で

     S-HOSEIIMGP0757.JPG - 24,486BYTES
       田口さん ほっとした笑顔がとても印象的。  伴走した池田さん。     
       お祝いのため登ってきた山仲間佐藤さん。 お二人の笑顔も素敵です。
       田口さんの人柄が伝わってくる。


        S-KAKUHOSIIMGP0746.JPG - 25,298BYTES
                  白井さんも祝福。 「おめでとうございます」
                一挙に華やかな雰囲気に!


        田口さんすごいですね!

    S-IMGP0768.JPG - 29,880BYTES

   丁度居合わせた柳瀬さん。 丹沢をほとんど歩いたそうです。
       赤い線が縦横に走る踏破記録の地図を見せていただく。

            下山、堀山の家に戻って


S-P1150684.JPG - 38,663BYTES  S-P1150685.JPG - 28,859BYTES

2006年 登り始めて以来の 山の友           「 田口さんおめでとう 」 
佐藤さんと                            なっちゃんから嬉しい記念リースのプレゼント


 
 モット 気力・継続・マイペース

       S-2KAKUTOREIMGP0735.JPG - 25,139BYTES         

      計画性、無理をしない、楽しむ。 田口さんに続け!

                                                           
           

           努力の人  

  ○  田口 義治(タグチ ヨシハル)

        ・ 1935(昭和10)年5月21日生 74歳       東京都 出身 
  
 ○  運動始めた経緯

      ・   年齢58歳頃  体重74キロ 肥満度+23%

         定期健診で 高脂血症、肝機能高値 要注意の指摘有り

         当初ウオーキングを休日に30〜50キロ歩き
          68キロまで落としたがその後横這い




     退職後 本格的ウオーキング開始

           月間1000キロ以上目指して歩く

          箱根駅伝コース(日本橋〜元箱根間108キロを二日間で歩いたこともある 
          しかし体重60キロ台は中々切ることが出来ず

    
   ・  70歳過ぎてから より筋力きたえるため 山登りを始める

          ほぼ年2〜3キロ減量に成功


             S-P1130436.JPG - 47,377BYTES
                 良き友。 ライバル?  鉄人チャンプ畠山と


   
 
平成21年10月現在

       体重51キロ台に推移(ピーク時▲23キロ)

       血圧 110/60  体脂肪 8〜9%



           


    緻密な分析・検証・実行

        意志の人  




○  一日の平均運動量

  ・ 塔ノ岳往復  14キロ   登り 2時間   下り 1時間40分  その他6キロ                   

                              計       20キロ 程度

  ・ 月25日間 塔ノ岳登頂計画  年間300回目標



○ 
 持続するため生活パターンの変更

   ・   早寝早起き(PM 6〜7:00就寝  AM1:00起床)

             出発  AM  5:30

                        帰宅  PM 12:50
    
               土・日は 皆さんと会っておしゃべり帰宅は遅くなる                    

○  体重管理

   ・ ヘルスメーター = 起床時時、食事後、帰宅後、就寝前
               一日4回計測、グラフ作成 推移チェック


   ・ リバウンド追求 =  飲み会 間食 運動無等 原因詳細記録


   ・ 食事時間   = 朝AM3:00  昼 AM9:00  夕 PM 6:00

   ・  食事量    =  摂取量の配分

                一日100とした場合  割合( 朝70% 昼5% 夜25%)                                  
                

S-P1150316.JPG - 36,868BYTES

                   帰りは堀山の家で冷たいビール。 至福の時。 



   ・ 主な内容 朝  = 主食(玄米+16穀米 =150グラム) と

               バイキング (牛乳、卵、魚、肉、野菜等)  

             昼  = 軽食(山小屋でコーヒー、バナナ、チーズ、餅(おかき) 

             夕  = 主食 (そば) 他に納豆、煮物、果物等

                 以降  就寝時まで水分補給以外 食さず

   ・  従来 減量が進まなかった大きな要因

    夜の会合(飲会)出席が多く リバウンドで元に戻すまで                
          日時を要するので 極力圧縮に心掛けた


   ・  現在体重51〜2キロ台で推移(ピーク時74キロ)

          今後現状程度で維持管理するつもり